Kondition och styrka.
Varför träna kondition?
För att sänka pulsen.
Bli stadig.
Syresätta blodet som ökar synskärpan.
Koncentrationsförmågan ökas.
Uthålligheten ökas.
Styrka tränas mest för att undvika skada.
Lyssna
Mat.
Goda matvanor är viktiga om man ska må bra och orka med att träna ordentligt.
Man skall äta cirka 2 timmar innan man skall prestera och då mycket kolhydrater och proteiner.
Man förbränner ca 450kcal under en match.
Lyssna
Vätska.
Man förlorar ca 2 liter vatten under en match.
Ej lämplig dryck: Läsk, kaffe, te, öl.
Bäst är vanligt vatten och möjligen sportdryck utan koffein.
Drick lite hela tiden, undvik att hälla i sig vatten.
Lyssna
Alkohol.
Alkohol ej lämpligt då omdömet försämras.
Idrott och droger hör aldrig ihop.
Lyssna
Doping.
Doping är fusk, fegt och farligt och strider mot idrottens idé om ”fair play”.
På följande sidor kan man hitta info om vilka medel som klassas som doping.
Riksidrottsförbundets hemsida.
Apoteksbolagets hemsida
VADA:s hemsida.
Lyssna